您有关于中医养生保健方面的疑惑，想咨询社区医生吗？欢迎致电记者，或登录“交汇点·大城小区”，她会将您的问题转达给医生，帮您解答。联系人：王老师电话：13813991702

扫描二维码即可快速关注“交汇点·大城小区”

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。这里，南京鼓楼区凤凰社区卫生服务中心的医生姚彩霞，给读者就春季养生应该吃啥提出几点建议。

1.在饮食调养上要养肝为先。肝脏具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能，以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢、增进食欲、预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。

2.要增甘少酸。春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气会更加旺盛，容易导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康，因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如大枣性味平和，可以滋养血脉、强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭等。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

3.要多吃蔬菜。经过冬季之后，许多人会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场，如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。

4.要多喝粥。在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

5.要多补充蛋白质。春季，人们的饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。