小王是一家公司的销售主管。工作蛮拼的，不但经常出差加班，应酬也少不了。

今年公司体检，小王被查出轻度脂肪肝。听到这个消息，小王心里咯噔一下。脂肪肝，是否意味着肝不行了啊？自己才30出头，以后怎么办啊？

现实生活中，小王这样的人很多。

脂肪肝是人体肝细胞内脂肪堆积过多的病变，主要包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。脂肪肝患者主体是30岁至40岁的男性，目前，越来越多的20多岁的年轻人也患上了脂肪肝。

脂肪肝的发生与生活方式紧密相关，实际上是一种综合性疾病，与代谢综合症等富贵病常常“狼狈为奸”。代谢综合症是一种以胰岛素抵抗为中心环节的内分泌疾病，不及时控制治疗，很容易诱发糖尿病、各类心脑血管疾病。研究表明，脂肪肝的危害并不仅仅限于肝脏本身，肝脏作为人体化工厂，出现损害必定影响到全身系统，全身系统反过来又增加肝脏负担。脂肪长期在肝内过度蓄积会直接导致肝纤维化、肝硬化，甚至发展为肝癌。一项针对脂肪肝的临床研究显示，约25％的脂肪肝患者并存肝纤维化，1.5％至8％的患者发生肝硬化。50岁前患脂肪肝折寿5年，50岁后患脂肪肝折寿10年。

所幸在发生肝纤维化之前的早期脂肪肝病变是可逆的。对于早期脂肪肝的治疗方法，医学界认为需要三张处方。

一是合理膳食，节制饮食饮酒，减少高脂高热食物摄入，不盲目减肥。成人每日进食建议谷类食物400克，蔬菜、水果300克，奶、奶制品、豆制品200克，肉、蛋100克。当然，酒是肝的大敌，要逆转脂肪肝，最好滴酒不沾。实在做不到，也要浅尝辄止，千万不能豪饮。

二是适量运动运动。运动，尤其是有氧运动，可以有效地代谢脂肪。提倡进行自己喜好的可以坚持的有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、跳绳等。最好每周三次以上，每次不少于30分钟。这样才能消耗脂肪。日常尽量做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

三是对脂肪肝发展时刻监测，必要时配合药物治疗。现在有的智能秤已经可以测量脂肪肝（如同方出品的“好体知”牌智能秤），家中备一台，可以随时监控脂肪肝的程度。如果测出来程度较轻，多数早期患者可以不使用药物，也可适当服用正规医院专业医生开出的保肝药，切不可滥信广告，擅自服药，因为有些药物也会导致脂肪肝并对肝脏有损伤。有高脂血症的脂肪肝病人需根据高脂血症的原因、程度，以及发生动脉硬化性心脑血管病变的概率，酌情决定是否要用降脂药。儿童、青少年、孕妇及75岁以上老人一般不用降脂药。有高血压、糖尿病的脂肪肝病人，应在医生指导下进行基础疾病的治疗。

从医生那里了解了这些，小王眉头舒展了。他立刻给自己买了一台“好体知”，按照上面的运动处方练了起来。合理膳食，适量运动，时刻监测，小王相信，只有做到这三招，脂肪肝完全可以被战胜！