冬季是健康“储蓄”的最好季节。

冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在此时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，就能健康长寿。

冬季养生，暖字当先，宜多吃温补食物，多喝热粥，多做暖身的事。

冬天养生多吃肉

★ 萝卜炖牛肉

牛肉是寒冬进补的佳品之一，暖胃的效果好。中医认为，牛肉有化痰息风、滋养脾胃、补中益气等多种功效，特别适合体寒、体弱、气虚人群食用。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，冬天吃萝卜对身体好，它有滋阴润肺，健胃消食的功效，和牛肉一起炖，是一道非常营养美味的滋补菜。

★ 萝卜炖羊肉

羊肉具有温补气血，暖中祛寒的作用，既能抵御风寒，又能滋补身体，是冬天名副其实的温补食物。

很多女性天生体质偏弱，有体虚畏寒，宫寒臀凉、手脚冰凉等毛病，在冬天适量吃一些羊肉对于这些毛病是有好处的。

冬天养生多喝粥

★ 红薯粥

冬季红薯正当季，又甜又软的红薯很适合在此时食用。

红薯中含有淀粉及大量的维生素、矿物质及食物纤维，具有补虚乏、益气力的功效。红薯中还含有大量纤维素和果胶，能够促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。

★ 燕麦粥

冬季人体活动减少，天气干燥人体缺水，加上大家常吃肉类，很容易导致便秘。燕麦作为一种粗粮食材，其含有大量的膳食纤维，能够促进消化。

燕麦是一种低糖，高营养的食材，其中含有的燕麦胶能够帮助人体降低血液中的胆固醇，常吃燕麦对心脑血管病人很有好处。

★ 黑芝麻红枣粥

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。

冬季养生常喝黑芝麻红枣粥，能够养胃暖胃，同时也有滋润皮肤的妙处。

冬季养生多暖身

★ 暖手脚

人们常说“寒从脚下起”。当脚部受寒，全身都会感到冷。全身若冷，关节炎、妇科宫寒病、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。

做好足部保暖，老年人可以带个护膝保护关节，年轻人也要注意不要露脚踝，一时爱美很可能会被疾病缠上。

★ 暖头部

头部，是人的重要部位，若头部受寒，会引起头疼或感冒。虽头部有头发庇护，但是也要对其采取戴帽等保暖措施，因为头发不具保温作用，只是在一定程度上缓解受寒的速度。

冬季气温太冷时外出，一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。冬季也不宜晨起洗头，以免头部受风寒。

★ 暖腹部

腹部为人体脏腑之气结聚之处，腹部受寒易引起经脉气血瘀滞不通，有胃病史的人受寒后容易胃痛，经期女性受寒后容易痛经。

腹部保暖要多穿衣服，不吃凉寒食物，睡前按摩腹部约10分钟，长期坚持可以有效缓解腹部受寒引起的不适。

来源：搜狐