做父母的就怕孩子身体营养不足，这会影响到正常的生长发育，所以在日常都想给孩子多补充营养。但是究竟该给孩子多吃哪一类的食物，能够较好的增加营养，有时家长也并不太了解。那么小孩子吃什么才有营养呢？

其实没有必要刻意的进行补充营养，只要做到一日三餐，各种饮食品种多样化，营养全面均衡化，避免孩子吃饭出现偏食，挑食，厌食，这样日常所摄入的食物，基本就能够满足身体发育所需营养。而对于有一些孩子体质较弱，身体有营养不良情况时，要对于饮食结构做到科学合理调整，此时要加强营养类食物，应该多吃牛羊肉，鸡蛋，牛奶，以及豆制品，菌类和蔬菜等等，同时还需要合理的做法。

洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素，对我们人体有很大的帮助，而且还可以预防一些疾病的产生。口蘑是一种健康食材健康食品，其中含有人体所必需的8种氨基酸以及多种维生素、尼克酸、抗坏血酸等。 具有防止便秘，促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇的功效。这两种食材都是春季的养生食材，也是我们餐桌经常会有的食材，可多吃排毒杀菌，对身体大有益处。

这是我们今天分享菜的主要食材，同样的食材，不同的做法，就会有不同的好味道。如果您学会了，请为我点赞，如果您有问题，请在下方评论。

所需食材：

主料：口菇300克，洋葱1个，香肠100克

辅料：青椒1个

配料：葱适量，姜适量，盐适量，蒸鱼豉油15克，糖2克

（适量即可，根据自己的食量、人数和口味来确定食材）

制作步骤：

第一步：口蘑用淡盐水浸泡10分钟洗净。

第二步：口蘑切片，洋葱青椒切块，香肠切片。

第三步：锅中水烧开放入口蘑焯烫备用。

第四步：炒锅倒油爆香葱姜，放入香肠翻炒。

第五步：炒至香肠吐油变透明，再倒入蘑菇翻炒，加入蒸鱼豉油，加入白糖和洋葱翻炒片刻。

第六步：再放入青椒块和盐翻炒均匀关火。

琳妹小提示：

一、香肠要炒至吐油变透明，这样才好吃。

二、蘑菇用淡盐水浸泡可以更好洗净里面的泥沙，用开水焯烫一下可除去一些化学物质，吃着更健康。

三、蘑菇很鲜美，所以不用放鸡精。

来源：新浪健康